PLAN DE DIETA Y A PREPARARSE PARA EL VERANO!

Hay que cuidarse durante todo el año, es lo ideal. Aunque, en invierno, pasamos más tiempo en casa, apetece comer más, pensamos que comiendo entramos en calor.

Pero dentro de muy poco tiempo empezaremos a lucir ropa de verano, a salir  más y seguro que nos apetece sentirnos bien. Vamos a empezar y vamos a por un buen resultado.

ALIMENTACIÓN, ¿QUÉ DIETA PUEDO HACER?

 Seguro que piensas en la dieta de la pera, de la piña, de la alcachofa, dieta Dukan, dieta por tu cuenta.....empezamos todas pero no terminamos ninguna. Y, además, se va perdiendo nuestra motivación por hacer dieta. "No se consigue adelgazar comiendo poco y mal" 

Trata de marcarte unos hábitos saludables. Y haz que la dieta sea parte de tu rutina, no cuesta tanto.Tu peso actual, las causas por las que estás en ese peso, si hay algo que te cuesta. A veces cambiando muy poco se consigue mucho.

EJERCICIO FÍSICO ¡ACTÍVATE!

¿Alguna vez has pensado? "Quiero perder peso más rápido" Pues no se trata de hacer la dieta más estricta sino de quemar más calorías.

Sal a caminar, sube las escaleras andando, levántate a cambiar el canal de la tele, aprovecha siempre a bajar tu la basura. Y si puedes practicar algún deporte como salir a correr, bicicleta, ir a nadar, etc, notarás que pierdes peso más rápido. También te puedes animar a hacer yoga o pilates disfrutarás de sus beneficios.

3 CONSEJOS MUY SENCILLOS PARA ADELGAZAR

1. Comer sin televisión ni ordenador. No valoras lo que comes, no te sacias porque no eres consciente de lo que comes. Aprovecha los 20-30 minutos de comida o cena para desconectar y disfrutar de tus platos.

2. Dormir bien. Si dormimos poco, el cuerpo nota que le falta energía y para compensar esa falta de energía tiene más apetito. Por lo que comemos más. Asi que trata de descansar y dormir 7-8h al día.

3. Bebe agua antes de las comidas. El agua no engorda si lo bebes antes o durante las comidas. Pero si lo bebes antes vas a empezar a comer con cierta sensación de saciedad.

¡PONTE MANOS A LA OBRA Y CONSIGUE LA FIGURA QUE DESEAS!